Ja też chcę wyglądać "normalnie", też ćwiczę koło roku, też przerobiłem już FBW, 4-dniowegi splita, 4-dniowego push-pull... ;-) Myślę, że każdy chcący wyglądać "normalnie", który chodzi na siłownię regularnie, chce mieć jak najmniejszy mięsień piwny i rozbudować pozostałe mięśnie... :-) Push-pull jest fajnym programem ale MZ za dużo u Ciebie [...]
"OOO a ja mam przy okazji zapytanie... Czy w wieku 16 lat może mi sie zrobić mięsień piwny :D?? " Nie- ponieważ sprzedaż alkoholu dozwolona od lat 18 ;) Co do tematu0 to chyba jakiś fenomen, któremu pora przyrzec sie bliżej! wiele osób twierdzi ze po winach są silniejsi, teraz ze po piwach więksi czyżbyśmy znaleźli idealna suplementacje [...]
tłooszcz wewnątrzotrzewnowy jest bardziej szkodliwy niż tłooszcz podskoorny; tłooszcz wewnątrzotrzewnowy - jak sama nazwa wskazooje - znajdooje się wokooł organoow, upośledzając ich pracę; jego zwiększona ilość powiązywana jest z opornością insoolinową, chorobą metaboliczną, chorobami ukł. krążenia etc. łopatologicznie - tłooszcz podskoorny daje [...]
Sam sobie na poczatku odpowiedziales Naduzywanie alkoholu i brak diety.Znasz pojecie miesien piwny ? Diete musisz ulozyc sobie sam. Poczytaj podiweszane posty teroche wysilku musisz wlozyc.Skakanka lepsze to niz nic :P
ale z progresja ciezaru to chyba jest na siłe? ----> rownie dobrze mozna stosowac progresje w treningu na mase jak i na sile. A co do polaczen ja stosuje takie; klata,bic barki,nogi plecy,tric i codziennie miesien piwny czyli brzuszek i jest OK
no to troszke poprawilem , mam nadzieje ze tym razem wypadnie lepiej. co do grup... nogi mnie nie interesuja , przynajmniej prze najblizsze 3 miesiace wiec narazie tematu nie poruszam. cel - glownie masa , ale wiadomo sila idzie z tym w parze =D polaczenie grup klatka+barki , plecy+rece wydaje mi sie raczej trafne poniewaz nie koliduje ze soba [...]
[...] rozpisanej - brak czasu, mozliwosci ... zjadlem 1 puszke hmb i kreatyny - teraz kupie 2 puszke hmb - 2 puszke kreatyny kupie chyba w marcu ... waga 75kg - 175cm wzrostu + miesien piwny ;) cwicze 3-4 razy w tyg na silce - co drugi dzien 150 brzuszkow rano - rowerek jak mrozy ustana ... staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie - duuuzo białka czyli [...]
Zimerek Gdybym opisał swoje boczki i brzuch z przodu to pewnie już byś się swoimi boczkami tak nie martwił hehehe. Mam tłuszczyk , który odkłada się tylko na brzuchu i nie jest to mięsień piwny bo piwa malutko piję. Ja troszkę węgli zmniejszę w diecie i też wezmę się za aeroby ale jeszcze poczekam z miesiąc lub dwa,zależy od tego jak bardzo [...]
Jesli chcesz miec taki brzuch, cwiczac sztuki walki to se odpusc, bo bedziesz padal po jednym ciosie w miesien piwny Wyrobienie se miesni brzucha w sw jest wskazane to one chronia wewnetrzne narzady.
Zdecydowanie za mały mięsień piwny - masz wręcz jego zanik Teraz poważnie: Popracowałbym trochę nad pleckami. Reszta jest ok. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
Czego tu ja sie nie dowiaduje '' Według ciebie i twej teorii wychodzi na to że lepiej jest nic nie robić w domu tylko siedzieć i opychać sie pączkami bo jeżeli mieszkam np na wsi i nie mam dostępu do pro siłki to jedyne co moge osiagnąc to mięsień piwny.Zastanów sie troche nad tym co piszesz. ps. Ciekawe co to za badania miałeś które stwierdziły [...]
[...] malej ( w tyg okolo 3-4 razy sobie zapale) i mimo wszytsko po 3 treningach w tyg rosne calkiem na sucho...... " Tak tylko zalezy co Ci rosnie?? Byc moze ten najwiekszy miesien piwny.To co napisałes to bzdury,nieznam nikogo i nie słyszałem,zeby ktos łącząc piwka,blanty w niemałej ilosci dołaczł do tego trening na siłwoni.Skoro jakos rosłes [...]
[...] juz nie za bardzo. nic nie masz wycwiczone, jazda na rowerze to a sila nog to 2 odmienne sprawy. Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Jelsi mialbys cos cwiczyc to na poczatek ACT nie uwzglednisz calego ciala nawet nie zaczynaj cwiczyc bez podstaw.
Mam w domu tylko expandery. Czy moze mi ktos zmodyfikowac ACT na expandery i ewentualnie hantle ktore moge dokupic?? Jestem zupelnie poczatkujacy, 175cm wzrostu i 82 kg wagi, miesien piwny na brzuchu (umiarkowany,tzn.brzuch nie wylewa sie za bardzo ze spodni). Zeby spalic tluszcz robie aeroby na tetnie zalecanym na tym forum, trzymam diete ale [...]